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亞歷山大技巧:身心運用的優化之道

NT$ 210.00


亞歷山大技巧是一門身心學的技術,教導人們訓練大腦正確接收身體訊息、控制身心運作,以改善不良姿勢、增進身心效能與健康。

亞歷山大技巧由戲劇朗誦員F.M.亞歷山大所開發,緣起於他在演出時聲音沙啞,求醫無解,不得不轉而自救。他觀察鏡中自己發聲時體態的微妙變化,終於開發出調整姿勢的技巧,改變錯誤的身心慣性,不但沙啞不藥而癒,更改善了健康。

在本書中,亞歷山大記錄了這套技巧曲折的發展歷程,並透過實例來解析技巧的應用原則,令人感佩他的膽大心細與頑強毅力。亞歷山大對身體鉅細靡遺的觀察、調整,不僅堪稱科學實驗,也是生命態度的探索,留給世人可貴的啟發:

●我們熟悉且「覺得正確」的感覺,可能正在傷害我們。
●「身體」與「心理」是一體的,任何身體小毛病,都牽涉整體身心的運作。
●越是以「目標導向」矯正特定錯誤、追求特定成就,越可能適得其反。
●幸好,我們能透過理性意識的覺察、調整,漸漸引導自己改善。
●這個過程不容易,首要的功夫,就是懂得「克制」。