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力卡:聯想具有決定性的威力、滋養自我好工具

NT$ 980.00


我們都需要力量,以支撐起自己與他人的生命。心理力量可以細分成很多種,包括專注力、復原力、洞察力、正向力、意志力、療癒力、恐懼力、被討厭的力量等,這些力量不同於地球的能源,它們是不會輕易耗竭的,只要留心,從我們的生活日常便可以取得。甜諮諮團隊致力開發的,就是能帶大家去挖掘力量的工具。 

力卡一套共有38張,一面為圖像,另一面為文字,另附空白卡2張。 

牌卡內容:龍捲風、給予、鮭魚逆游、祭祀、信仰、牽手、眼淚、擁抱、父親的臂膀、閃電、家、新生兒、黑洞、靜坐、笑聲、流星、雜草、蒲公英、潮汐、母親的手、日出、飛鷹、大海、月亮、太陽、清掃、音樂、煙火、山、海嘯、掌聲、衝突、傳統與守舊、寵物、太極、破壞、病痛、閱讀、空白。 

借力使力的技法

一、生活給力篇
隨機抽取一張力卡,冥想圖片帶給你的想法,這樣的想法如果成為你最近生活的旁白,那會是什麼?而你又會獲得什麼新力量?

二、朋友給力篇
朋友心情低潮、失意落魄時,挑選一張適合的力量送給他,陪他聊一聊。

三、事件給力篇
靜心冥想最近的生活狀態,捕捉冥想中閃現的事件、困擾或念頭,擷取最令你在意的三件事情。挑選出最讓你有感覺的圖片(最多三張),想想圖片為何吸引你,並對應到三件生活的事件中,試著覺察有什麼發現?翻開圖片後的文字,對照文字並重新述說一次生活的事件,將會發現新的力量與思維。

四、空白給力篇
想出任何你覺得能給予自己或他人力量的人事物,自由給力創作與發揮。

五、力量豐厚篇
團體活動中,邀請每人選擇一張象徵自己的力量(文字或圖像皆可),用口述解說或肢體表演的方式分享給其他人,藉著活動的過程,豐厚這個力量的意義。

六、藝術治療增力篇
挑選一張自己喜歡的圖卡,放在畫紙上任一角,再自行繪製完成一幅畫作。分享此圖卡在這張畫裡的意義或想法。

七、深度力量探索篇

1.直接聯想法:選擇一張最有感覺的牌卡,閉上眼睛聯想過去曾有的畫面,隨後自由聯想任何閃過的畫面,一個畫面接著一個畫面的聯想下去,直到出現想停留下來探究或感到好奇的畫面,再依據這個畫面多作描述,或畫下來,或書寫,探索此畫面帶來的意義。若覺得需要,還可以對照字卡陳述的文字,看看是否有新的力量誕生。

2.故事敘說法:選擇一張最有感覺的牌卡,從此卡發展出一個故事。亦可選擇多張牌卡作為故事的轉折。故事說完後,試著找出故事中覺得閃亮的點,或與帶領人探索此故事帶來的意義。若覺得需要,還可以對照字卡陳述的文字,看看是否有新的力量誕生。

八、力量激盪戰鬥篇
由一方出情境難題(或是提出自己遭遇的困難),另一方必須從卡片中挑選力量出來應戰處理,並說明原因,說法合理即過關,下一回合雙方角色交換。可以一對一個人戰,也可以採團體戰,分別出示不同的力量來讓情境更圓滿的解決。
例如:阿呆學分被當想不開,怎麼辦?A→閱讀(雖然考差,但透過閱讀可以重獲新的世界),B→寵物(透過狗狗的陪伴,撫慰阿呆的心。),C→破壞(先被當掉,下次才能有大幅度的進步)

九、關係森林力量篇:
透過力卡理解自己與他人之關係,瞭解身處在關係中的自己,獲得的力量為何?想加入的力量為何?讓自己身處在更涵容自在的關係中。

1.寫出生命中的重要他人(家人、朋友、伴侶等)。
2.分別為自己及這些重要他人挑選出最能代表的力量牌。
3.試圖連結過去生命經驗與這些力量的之間的關係,例如這些力量的展現,對你造成的影響,也許是好的或不好的。
4.如果可以,想為這片森林拿掉哪些力量?
5.如果可以,還想為這片關係森林中添加哪些力量?這些力量有可能的代表人物嗎?或是還沒出現?