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守好你的心理界限,療癒你的內在小孩

NT$ 295.00


守好心理界限,找回關係的自我決定權
重建心理界限練習×自我安慰方法×鍛鍊心理界限
我們都能活出快樂自信的自己

人際關係困難,不在於不夠努力,而是心理界限出問題。

不懂得拒絕別人,習慣性為他人著想,換來的只是心累?

保有善良之心不對嗎?其實那只是不成熟的善良;不是善良,而是自我太脆弱。

「我以為我做好,我們的關係就會變好……」

你知道你被情感枷鎖綑綁住嗎?哪種人會被控制?

人與人相處,就好像在玩兩人三腳的遊戲,儘管有人很認真,但如果不能配合同伴的腳步,就很容易絆倒跌傷。或者,我們自己很認真玩遊戲,對方卻一點都不在意,可能會讓我們氣得想解開繩子自己跑,或甚至想換一個搭檔算了。只是,把對方換掉,難道就讓彼此好配合,解決問題嗎?

身體疼痛的時候我們都懂得照顧身體,人際關係出了問題,為什麼不懂得照顧自己?

建立心理界限並非只有安慰自己,它是重新建造人際關係的變化心理學。

不健康的心理界限分為四種類型,找出你傾向哪幾類,對應自我訓練的方法

順應型:不願與人產生衝突,不懂如何拒絕或表達自我,甚至不知道自己的想法、情感、身體訊號及興趣。

照顧型:你開心我才開心 ,但無私奉獻的關愛,只會促使對方依賴自己,變成讓雙方都很辛苦的病態關係。

防禦型:總是要劃清界線和保持距離,不信任是他們的核心問題, 在人際關係中,「危機感」總是優先於「親密感」的出現。

支配型:高度自我中心、看似自信滿滿,但對於一點點批評和挫折感到恥辱,

習慣利用支配與剝削形成人際關係。

重建心理界限的關係練習

1.理解自我關係史。

2.練習治療依戀損傷。

3.以自我表現訓練的P.A.C.E四階段法,建立屬於自己的心理界限。

4.練習說「不」,從生活小事開始找回自我決定權。

5.有我在的地方,就有人際關係──創造「自我的世界」。