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治累: 讓身體每天都精神奕奕的最高回復法

NT$ 245.00


你一直覺得自己很累嗎:
就算去醫院檢查,醫生卻說你沒毛病(但我是真的很累啊)。怎麼會這樣?
作者杉岡充爾是日本知名的治累醫生,也是內科學會的認證醫師,
他說:事實上,你的身體會這麼疲憊,是因為自律神經紊亂,
而引起這個紊亂的,就是附著在腎臟上方的小型臟器腎上腺。
如果你不讓它好好休息,它也不會讓你好好休息。

◎90%以上的累,是因為腎上腺疲勞

‧治累的第一步,認識抗壓荷爾蒙:
腎上腺會分泌出抗壓荷爾蒙──皮質醇,幫助你消除疲勞跟壓力、抑制發炎。
但如果你一直處於高壓,它就得一直分泌,一旦腎上腺疲勞,
分泌不出抗壓荷爾蒙,就換成你累了……。

‧你以為能恢復精神的方法,讓你更累
喝咖啡、吃甜食……這些應急處理,反而讓人變得更累。
因為糖分跟咖啡因會促進腦內啡分泌,更會消耗抗壓荷爾蒙(腎上腺過勞)。
還有你常發呆嗎?別以為自己在休息,這是一種警訊。

◎ 身體累不累,皮膚最知道

膚質變差、變乾、變油、會癢,乃至於出現細紋皺紋,
總之皮膚不緊緻沒彈性了,腎上腺就處於過度消耗,
要是畏寒還加上黑眼圈, 這是身心疾病的前兆,怎麼辦?
其實只要補充好油,不論喝的、抹的,都能治累,
其中又以椰子油跟乳香的效用最好。
此外,先冷後熱沖澡、每天30秒縮小腹,能促進血液循環,讓人不易累積勞累。
 
◎每天都精神奕奕的最高回復法

睡午覺,不要超過15分鐘,下午工作效率會變高。
固定做4分鐘高負荷運動,效果等同於45分鐘有氧。
睡覺不要蓋太厚的被子,因為身體覺得有一點點涼,最好入睡。
「腦累」比身體累更讓你疲憊,作者教你最簡易的正念冥想:從練習喝水開始。

本書收錄由日本內科學會認證醫師所提供的,
讓身體每天都讓身體每天都精神奕奕的最高回復法。