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100 個日常正念瑜珈:任何人任何時間都可以練習的瑜珈

NT$ 325.00


本書集結100個最常見的生活情境、情緒和身體疼痛問題,透過100個動作陪伴你隨時隨地勇敢做自己!

現在,你可以重新認識不一樣的瑜珈──正念瑜珈
正念瑜珈(mindfulness yoga)是以正念減壓(MBSR)課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展,帶領你透過瑜珈伸展與身體感受找回內在單純的力量,解決內心糾結的問題。

★誰適合做正念瑜珈?答案是:每個人!
從兒童、成年人到老年人,本書提供各年齡層的獨有瑜珈。
空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業,找到屬於你的放鬆方法!

★什麼時候適合做正念瑜珈?答案是:隨時!
春夏秋冬季節轉變,早上下午晚上,你想要時都可以找到對應時間點的瑜珈動作。

★那我該在哪裡做正念瑜珈?答案是:隨地!
坐公車、搭飛機、在椅子上、上班時,甚至邊做家事也可以做瑜珈!

本書特色

■老師在字裡行間關心陪伴你!

史上最親切,暖心的正念瑜珈老師,透過輕柔的語調和內在的你對話。
陪伴大家,觀察瑜珈帶給我們的些微影響,講求發現而不是立即的轉變,在速食的年代中以緩慢悠閒的步調,伴你走過紛亂匆忙的生活。

■這是瑜珈也是身體發覺的旅程
正念瑜珈的練習,不僅減緩常見的身體疼痛,還能治癒悠遠的心靈傷害,更透過引導達到深層的放鬆。
讓自己了解身體和學著去愛,最後分享愛給世界。

■你的力量等待你被發現,而你就是自癒者!
不管生活多麼庸庸碌碌,也不用害怕!透過瑜珈學會對身體坦白,藉由自我滋養,拾起被遺忘的治療能力,你就是獨一無二拯救自己的超人!只要做回自己,這一次,再也沒有任何事物能夠傷害你。