雁22【佛化人生】親密衝突不是是非題: 帶我們穿越雷區, 清晰易懂而真實有用的101守則

親密衝突不是是非題: 帶我們穿越雷區, 清晰易懂而真實有用的101守則

An End to Arguing: 101 Valuable Lessons for All Relationships
作者：琳達．布魯/ 查理．布魯
譯者：吳盈慧
出版社：啟動文化
出版日期：2025/06/16
ISBN13： 9789864932139
頁數：432
裝訂：平裝
語言：中文/繁體
尺寸：21×14.8×2.7

完美伴侶不存在，吵贏的代價是雙輸，
差異不可避免，終結衝突卻可以選擇！
50年婚姻經驗 × 40年諮商工作的真實案例，歸納出101條守則，帶我們看清爭吵的本質，幫助我們從忍讓彼此，轉變成欣賞雙方。

【親密衝突是選擇題】
完美伴侶不存在，吵贏的代價是雙輸，
差異不可避免，終結衝突卻可以選擇！
50年婚姻經驗 × 40年諮商工作的真實案例，
歸納出101條守則，帶我們看清爭吵的本質，
幫助我們從忍讓彼此，轉變成欣賞雙方。

「婚姻是終極危險的運動⋯⋯
比起在山洞裡打坐一年，維持關係一週後，能學到的東西更多。」

沒有兩個完全一樣的人，與他人建立關係，正是一段發現原來雙方有不同想法、喜好和觀點的旅程，這是加深關係的成長契機，也可能演變成各種爭論的開端，選擇權就在我們手上。
面對爭論，人們會不自覺地出現防衛性或攻擊性來保護自己，以至於有各種不利溝通的行為，如沉默冷戰、指責羞辱等，甚至會迫使對方承認我們的不滿都是他的錯，期望改變或控制對方。這隱含著不接受他原有的樣子，也不面對自身的陰影，使得一段關係逐漸失去活力。

關係中的各種爭執，往往因差異引起，
「沒有能力解決衝突」是伴侶無法走下去的主因之一。

要化解衝突，首先必須不再執著於證明自己是對的。如何避免衝突進一步演變成激烈的爭吵，本書作者提供101條具實戰經驗的長期伴侶，紛紛按讚的精彩守則：

•勝利是沒用的：不管犧牲一方或自我犧牲，雙方都是輸家，學習將爭奪掌控權轉變成像是團隊的互助合作。
•傾聽，練習不帶情緒回應：不斷批評對方是種長期性折磨，藉由實踐練習打破「攻擊／防衛／反擊」的有害循環。
•成熟大人有時也要暫時隔離：伴侶遇到敏感話題，如金錢、父母、教養等，就容易惡化成吵架，怎樣拉開距離才有效？
•放過芝麻小事，看重大格局：把小事看得太嚴重，只會引發恐懼；嘗試轉移注意力，看重大格局，選擇做些讓兩人相處融洽的事情。
•你的每一句指控都是在講自己：批判另一半往往反映我們沒有全然接受自己，投射心理在衝突中如何發揮作用？
•當痛處被觸發時，把注意力放在傷口：關注自己實際的感受，而不是瘋狂指責對方，才是真正的療傷。
•情緒就像髒碗盤，不會自動消失：把情緒悶在心裡，不僅會影響兩人的關係，也會衝擊自己的內在，最好的選項是「清理情緒」。
……
看清爭吵的本質，創造積極的互動模式，更多守則請盡快翻閱本書。